New Year's Resolutions 2013 (Spanish)


           “Que rapido ha pasado el año”, “El tiempo pasa muy rapido”, esas son frases que se escuchan mucho ya cuando se esta acabando el año y en verdad tienen mucha razon, pero como ha sido ese año para ustedes? Han podido completar las metas y resoluciones que se propusieron? Si las han completado pues hay que mantenerlas en este año tambien.

            Muchas personas empiezan el año con sus resoluciones de bajar de peso, comer mas saludables, o hacer mas ejercicio para poder verse, sentirse mejor y tener una mejor calidad de vida. El problema mas grande es que ya casi empezando marzo dejan de hacerlas. Por que sera que eso les pasa a muchos? Puede ser que se han lastimado por querer hacer ejercicios que no saben y no se atreven a preguntar. Siempre es preferible ver a un medico o un profesional antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio o dieta. No se sientan mal si no tienen idea de algun ejercicio, por que aunque usted no lo crea todos esas personas que se ven bien fisicamente tambien  empezaron hicieron preguntas. Uno no llega a un sitio y sabe todo, uno tiene que hacer todo con paciencia y mucha dedicacion. No siempre es facil pero de seguro que no es imposible. La motivocion siempre es muy importante y si hay alguien o algo que les esta dando esa motivocion pues tienen que tratar de mantenerse firme en sus metas.

No hagan sus metas muy grandes, traten de hacerlas a corto plazo para que se vean mucho mas faciles de llegar y reales. Escojan una fecha de alrededor de uno o dos meses y no decir que van a bajar 20 libras para el proximo año. Escojan tambien los dias que van a hacer sus ejercicios, no traten de ir sin planear antes su semana por que siempre pasa algo para no poder ir a hacer sus cosas. Si esta todo organizado en una rutina no debe haber problemas en no poder hacer las. Asi tambien se mantiene la motivacion por que cuando uno deja de ir a hacer los ejercicios nos sentimos mal y frustrados.

            Uno puede estar seguro de que no va ser la unica persona en hacer resoluciones de año nuevo, asi que trate de buscar a un acompañante para hacer ejercicios. No solo es bueno para la motivocion pero tambien para estar pendiente de uno cuando va hacer un ejercicio que no es facil hacerlo solo. Otra persona con uno es excelente por que asi no nos sentimos solos en algo nuevo. Yo les puedo dar un ejemplo de esto por que desde que yo empece a aprender retinas y hasta ahora tengo a alguien que siempre esta conmigo y que nos ayudamos entre si. Siempre la pasamos bien y algunas veces ni nos damos cuanta de todo lo que hemos logrado.

            Apuntar todo lo que uno hace es importante en poder completar sus resoluciones y metas para mantenerse con ellas. Siempre trate de tener un libro de apuntes donde uno pone las comidas y suplementos que uno este consumiendo y tambien todos los ejercicios que han hecho en todo el dia. Deben tartar de hacer eso como parte de su rutina diaria. Hoy en dia no debe ser muy complicado hacer esto por que la tecnologia nos ha dado la ayudita con esto. Hay varias aplicaciones de ejercicios y dietas que uno tambien puede apuntar todo lo que uno come y le dan hasta las calorias que ha consumido. Eso si que esta buenisimo. Muy importante de tomarse una foto antes de hacer sus ejercicios por que la escala de peso quizas no cambie pero uno se ve mas delgado o fuerte y es totalmente normal, especialmente si incluye ejercicios de pesas en su rutina.

            Asi que les deseo paz, salud y un prospero año nuevo lleno de muchas bendiciones y que todas sus nuevas resoluciones y metas se hagan realidad!

Ismael Aponte

 

11/19/2013